¿DUERMES 6 HORAS Y CREES QUE TU CUERPO YA SE HA ACOSTUMBRADO? La ciencia tiene algo importante que decirte

😴 ¿DUERMES 6 HORAS Y CREES QUE TU CUERPO YA SE HA ACOSTUMBRADO?

La ciencia tiene algo importante que decirte. 🧠

Un estudio publicado en la revista Sleep analizó qué ocurría cuando adultos sanos dormían solo 4, 6 u 8 horas por noche durante 14 días.

📉 Los resultados fueron sorprendentes:

🔹 Dormir 6 horas provocó un deterioro progresivo de la atención y el rendimiento cognitivo.

🔹 Tras 14 días, algunas medidas de rendimiento alcanzaron niveles comparables a los observados después de una noche entera sin dormir.

🔹 Cuanto mayor era la restricción del sueño, mayor era el deterioro.

⚠️ Pero lo más preocupante no es eso…

Los participantes no percibían completamente cuánto estaba empeorando su rendimiento.

Es decir, puedes acostumbrarte a sentirte cansado, pero eso no significa que tu cerebro se haya adaptado a dormir menos.

💪 Si entrenas fuerza, buscas mejorar tu rendimiento o simplemente quieres cuidar tu salud, recuerda que dormir también forma parte de tu recuperación.

✅ Para la mayoría de los adultos, la recomendación general es dormir entre 7 y 9 horas por noche.

💬 Y tú, ¿cuántas horas duermes habitualmente? ¿6, 7, 8 o más?

📚 Fuente: Van Dongen et al. (2003). Sleep. DOI: 10.1093/sleep/26.2.117

Mundo Entrenamiento Ver Publicación